摸寧扣的早安時間

8/20 測量結果如下:

7/31 體重:88.9KG -->8/20 體重:87.7KG

7/31 體脂肪:40.9% -->8/20 體脂肪:43.7%(營養師是說跟體內水份有關，不同時間會落差蠻大的)

7/31 骨格筋率:21.2%-->8/20 骨格筋率:20.5%(?)

7/31 內臟脂肪25-->8/20 內臟脂肪24

7/31 BMI:36.5-->8/20 36.5

7/31 體內年紀:64 -->8/20 體內年紀:64

腰圍從7/6 108CM -->8/20 100CM

看起來好像體重什麼的變化不大，但照片好像比較能撫慰我的心(感覺有變化，比站上體重計心情好一點)

我目前還沒做到需 要花錢的運動，使用了三個APP 以及 最近迷上的彈力繩(練手臂跟背部)

女性健身—女性鍛鍊 、30天腹部減脂—擁有平坦腹部 、 伸展運動：柔軟度訓練

打算9月開始會加入游泳，想說學生們都開學了，會比較有空的泳道來使用

飲食的話，一開始是從一天一餐開始(大概在早上九點前就食用完畢，熱量約在1200-1500卡之間)，慢慢變成，晚餐偶爾會搶食家人晚餐的肉XD，現在變成，如果餓了，就吃一點

先從肉吃起，再來是蛋、菜，不太放調味料，調味我只有:薑黃、辣椒醬(有蒜頭的，一絲一絲的辣椒)、起士

現在好像除了早餐吃的比較多之外，其他時間也比較不會容易餓，吃的份量也小非常多，可能身體也不想塞太多食物了XD

站上體重計挫折感有點重，所以我大部份時間就不去碰它了，只有想到要記錄時才鼓起勇氣站上去

主要我還是靠每天的拍照在記錄，希望下次，我的表現能更好

P.S 8/7我去台北聯合醫院做的體檢報告出來了，血糖跟血壓雖然在正常值，但營養師提醒我還是有點高，看來得再更加努力才行了!!